我上学的时候确实有点暴躁，但是毕业这么多年，我自认为修行的已经很好了。

但这两天，我明显地感知到自己很暴躁，

谁跟我说两句话，我就想回怼，

未读消息一多，我就很烦，

在那坐着不动，心里面也是莫名的烦躁。

其实我很清楚为什么

最近没有发生什么坏事，相反还有不少好事发生。

但是，为什么我却这么暴躁、这么不耐烦呢？ 其实原因我很清楚：没休息好。

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暴躁，就是有点控制不住自己的情绪，就是情绪容量不足。

挺好玩的，

每天早上，是人自控力最强的时候，

所以有什么困难的事情，最好这个时候办。

从早到晚，

工作和生活上的各种琐事消耗着我们，

直到我们自控力容量消耗殆尽。

然后，我们就爆发了。

而睡眠质量的好坏，就很大程度上决定了你自控力的容量，尤其是长时间睡眠不足时！

如何提高自控力容量

训练自己尽早觉察到失控

人人都会失控，

有的人一发不可收拾，有的人刚开始失控就觉察到了，有的人可以提前觉察。

尽早觉察是可以通过训练提升的，

比如这两天我虽然有点暴躁，但我基本上都可以在失控前或者刚开始的时候觉察到，

就避免了事情向更坏的方向发展。

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冥想

以前是真的是理解不了冥想，

这两年才开始冥想，确实给自己带来了很大的帮助。

不过一忙起来，就不会特意去安排时间冥想，

只有当状态不好的时候，会闭眼一小会，效果奇佳。

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给大脑留点空隙

玩完一局游戏，停2分钟；

刷短视频的时候，停20s；

晚上刷剧停不下来的时候，骗自己大脑说：我就在床上躺1分钟，就继续刷；

强烈想买一个东西的时候，问问自己：我是想要它，还是需要它？

说远了

充足的睡眠是提高自控力最最简单有效的方法！

看了下时间，算了一下，睡觉时间马上又不够了，睡觉去了。。😂